เวลาออมแสงเริ่มในวันอาทิตย์ 11 สิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับตัวกับการอดนอนหนึ่งชั่วโมง
แม้ว่าจะเสียเวลาไปเพียงหนึ่งชั่วโมง แต่ปริมาณการนอนหลับไม่เพียงพอเนื่องจากจังหวะการนอนหลับที่หยุดชะงักจะคงอยู่เป็นเวลาหลายวัน คำแนะนำสั้นๆ ต่อไปนี้จะช่วยได้ ในฐานะที่เป็นค